brzuch jpg

Witam serdecznie. Mam pewną wątpliwość, dotyczy ona suplementu Storm. Czy mogę brać Storm około godzinkę po posiłku potreningowym, czyli około 8 godzin po 1 dawce? Pytam dlatego ponieważ nie wiem jak to rozwiązać Zaraz po treningu to mi wychodzi za dużo na raz tych supli czyli: Carb BX, X5 Protein, Storm :) Brzuch mi się rozciągnie albo sraczki [...]

[...] 12 10 10 8 2.unoszenie ramion na boki w opadzie 12 12 10 8 3.unoszenie ramion na boki stojąc 12 10 10 8 4.szrugsy 4x16 5.wspiecia na palce 3xmax 6.wspiecia na piety 3xmax 7.brzuch Wtorek - wolne (dzien LC) Środa - klatka+MC (dzien HC) 1.wyciskanie sztangi na skosie (głowa w góre) 12 10 10 8 2.wyciskanie sztangielek na płaskiej 12 10 10 8 [...]

Cel; masa Staz; 2miesiace A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 10p Barki: - Wyciskanie hantli 2s 8p Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s 6p (moge to zaspaic innym cwiczeniem?) Plecy: - Martwy ciąg 2s 8p (nie jestem pewien czy to cwiczenie nie jest zbyt kontuzyjne jak na moj staz) - Podciąganie na drążku 2s 6p (mala liczba powotrzen [...]

przod luzem przod napiety biceps tricepsy plecy tylem + barki nogi ogolnie przod brzuch bokiem Kolejne foty wrzuce za 15 kg

Mam 14 lat nie przeszedłem jeszcze nagłego skoku wzrostu, ważę 54 kg, mam 167 cm wzrostu. Chciałbym miec fajny brzuch i klate. Mam lękką warstwe tłuszczu. Chciałbym miec taki brzuch jak na fotce (http://www.lat34.com/_/Image/_/ryan_sheckler_shirtless_two.jpg) oraz tej (http://www.webmasterbucket.com/ryan-sheckler/ryan-sheckler.jpg) Co mi [...]

[...] przeszedłem jeszcze nagłego skoku wzrostu. Ćwicze już 2 mięsiące czuje ze jestem silniejszy ale nie widac tego. Mam lekką warstwe tłuszczu. Co mam zrobic zebym miał fajny brzuch i klatke.? Jak tutaj (http://www.lat34.com/_/Image/_/ryan_sheckler_shirtless_two.jpg) lub tuatj [...]

Tak teraz pisze nowy plan, i ogolnie zarysy poniedzialkowego bloga i zobacyzlem sowje zdj ze od 12 tygodni przytylem TYLKO 8kg, i mowie ze kurde prawie nic sie nie zmienilem, ale jak znalalzem moje zdjecie z wrzesnia z wakacji to chyba jednak to 8kg nie poszlo tylko w brzuch Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-01-04 00:06:49

B1 -wiosłowanie sztanga w opadzie nachwyt 100x12 120x10 130x10 145x8 -mc ze shrugsem 130x5 140x5 160x5 -wyciag poziomy na plecy 3s -wznosy ramion ze4 sztanga 40kgx10 45x10 50x7 50x6 -młotki 20x12 22,5x8 22,5x10 -przedramie 4s -brzuch 5s -łydki 4s Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-01-03 16:53:22

[...] po pracowac nad rzezba i nie ukrywam ze priorytetem w tej kwestii jest nieszczesny 'kaloryfer'. Podczas 2 miesiecy systematycznych treningow przez pierwszy miesiac katowalem brzuch i klatke piersiowa pozniej cwiczylem zazwyczaj: klatka + brzuch biceps + triceps + brzuch barki + brzuch /ew. + lekko grzbiet przez drugi miesiac zawsze po treningu [...]

wzdęcie mialem po mleku, powaznie mowie tu dwa dni wczesniej film krecony oczywiscie nikt nie mysli o wciaganiu brzucha przed walka z ciezarem 220kg http://www.youtube.com/watch?v=lJujMIABK6o a ze brzuch zapuszczony to swoja droga , po napieciu nadal gruby ale nie wystaje tak drastycznie szesciopak mialem dluuuugo nie warto sie mu poswiecac [...]

[...] cm udo: 59,5 cm pupa: 97 cm talia: 72 cm * mierzone na domowej wadze, nie wiem na ile jest prawdziwa ta informacja. Trening : Poniedziałek wolne Wtorek hiit ,trening na brzuch Środa siłowy Czwartek hiit ,trening na brzuch Piątek siłowy Sobota hiit,trenning brzucha Niedziela siłowy 1.Siłowy zatanawiam się czy lepiej bedzie jak bede [...]

[...] 105x5 110x5 115x5 120x5 -rwanie 50kgx3 55kgx3 60kgx3 -zolnierskie 50kgx10 60kgx8 -pp 70x5 80x5 80x4 -wyciskanie waskim chywtem 80x8 100x8 105x5 110x3 115x3 -tyl naramiennych 11kgx20 15kgx15 18kgx12 18kgx10 18kgx8 -brzuch 5s WODYN no ok...ale możesz coś konkretniej o ćwiczeniach powiedzieć Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-12-30 20:09:44

brzuch tragedia jak i klata

Piotrek_-_ zaraz ci dam moje foto.... moze na fotce nie widac zbytnio oponki ale kiedys mialem piekny brzuch a teraz sam widzisz http://img156.imageshack.us/img156/1029/kopiassa42098jpgmi9.jpg Z leksza spinka no i brzucha nie widac ;/ Zreszta sami ocencie co dalej robic :)

[...] Ostatnio wykonywałem trening FBW przez trzy miesiące, plan wyglądał następująco: 1. Przysiady 2. Skłony ze sztangą "Dzień dobry" 3. Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce (brzuch) 4. Podciąganie sztangi do brzucha 5. Wyciskanie na ławce skośnej 6. Unoszenie przedramion ze sztangą - bicepsy 7. Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 8. [...]

[...] zarys wygląda tak (chociaż nie trzymam sie sztywno tego planu): dzień 1. wytrzymałość siłowa dzień 2. siła np. przysiad MC wyciskanie barki dzień 3. interwały + brzuch dzień 4. wytrzymałość siłowa dzień 5. wolny dzień 6. siła np. zarzut wiosłowanie sztanga wyciskanie leząc dzień 7. interwały + brzuch Dieta 120g białka minimum [...]

[...] zdrowie pozwoli i bedzie caly czas sporo kasy na wszystko to za jakies 5-7 lat mozna cos osiagnac niemowie oczywiscie o olymia ;) dodam foto jak mialem 16 lat wtedy juz 3 lata lekkiej bylo zamna i mialem nizszy BF masa na tym zdjeciu to okolo 70 kg biceps 32 brzuch jakies 77 klatka okolo 100-102 Zmieniony przez - Han20 w dniu 2008-12-29 11:02:02

Wczoraj bylem ostatni raz w tym roku na silce ;) Zrobilem plecy+klatka. Zaznaczam,ze bylem juz przed silka zmeczony troche. Czuc tez bylo maly spadek sily w porownaniu do tego co bylo przed swietami. Strasznie duzo ludzi bylo na silce i w ogole jakies wrogie spojrzenia kazdy mial na mnie i na kumpla.O dziwno znikly jak na sztandze bylo 100kg + ;) [...]

[...] Zmieniony przez - rulka w dniu 2008-12-28 00:01:32 Troszke mi brzuszka przybylo ;/ Co myslicie o dokupieniu do krety term line? Brzuch cwicze co 2 dni... Przybralem na diecie ale zarazem tlusczyku na brzuchu :( Zmieniony przez - rulka w dniu 2008-12-28 00:02:55 Zmieniony przez - rulka w dniu 2008-12-28 00:03:13

To zdięcie dobrze pokazuje że nawet zdięcia wykonane w tym samym czasie mogą ukazywać rużną sylwetke gdyż na zdięciu na któryn Arnold łapie sie za brzuch wygląda grubiej i i jest mniej wyrzeźbiony a natym widać wklęsły brzych i letko zarysywujący się kaloryfel. A nawet jeśli wygląda jescze inaczej to czytałem kiedyś wywiad Arnolda z filmu [...]